Dieta de los 4 dÃas
Tras los excesos navideños (y no tan navideños, ya que mi sobrepeso viene de muy largo) y absolutamente concienciada en controlar mi peso, inicié la semana pasada la dieta de la piña que tan buenos resultados me ha dado siempre. Como sabéis esta dieta dura sólo 3 dÃas, y tenÃa que completar la semana, asà que hice otra dieta, esta vez titulada la dieta de los 4 dÃas. Al final de la semana, una gran sonrisa en mi cara y unos dÃgitos menos en mi báscula.
Además, os dejo las recetas de comida simples y rápidas.
Los desayunos en una dieta son muy importantes por eso estos desayunos de dieta son completos y aseguran la energÃa suficiente para llegar a la hora de la comida sin desfallecer.
Aquà os comparto la dieta.
Dieta de los 4 dÃas
| Desayuno |
| Medio pomelo, un café con leche semidesnatada y una rebanada de pan tostado integral con una loncha de fiambre de pavo. |
| Media Mañana |
| Un yogur. |
| Comida |
| Ensalada de lechuga y tomate y filete de ternera a la plancha. Una manzana. |
| Media Tarde |
| Una mandarina. |
| Cena |
| JudÃas verdes hervidas y una tortilla francesa de dos huevos. |
Recuerda: ¡Elimina el alcohol de tu dieta!
| Desayuno |
| Medio pomelo, un café con leche semidesnatada y una rebanada de pan tostado integral con una loncha de fiambre de pavo. |
| Media Mañana |
| Una mandarina. |
| Comida |
| Ensalada de lechuga y tomate. Chuletas de cordero a la plancha . Un vaso de zumo de tomate natural aliñado. |
| Media Tarde |
| Un yogur. |
| Cena |
| Coliflor y brócoli a la plancha. Una manzana. |
Recuerda: ¡Debes beber al menos 2 litros de agua!
| Desayuno |
| Medio pomelo, un café con leche semidesnatada y una rebanada de pan tostado integral con una loncha de fiambre de pavo. |
| Media Mañana |
| Un yogur. |
| Comida |
| Ensalada de lechuga y pepino y una hamburguesa de pollo a la plancha. Una manzana. |
| Media Tarde |
| Una naranja. |
| Cena |
| Ensalada de tomate y merluza al microondas. 3 fresas. |
Recuerda: No hagas ejercicio fÃsico intenso mientras sigues esta dieta ya que puedes desfallecer, mejor sal a caminar durante 30 minutos a un ritmo que te sientas cómod@
| Desayuno |
| Medio pomelo, un café con leche semidesnatada y una rebanada de pan tostado integral con una loncha de fiambre de pavo. |
| Media Mañana |
| Una naranja. |
| Comida |
| Filete de ternera a la plancha con un vaso de zumo de tomate natural. Una manzana. |
| Media Tarde |
| Un yogur. |
| Cena |
| Verduras asadas al microondas y merluza al microondas. 2 rodajas de piña al natural. |
Muy importante: No soy dietista ni nutricionista. Esta dieta la publico como experiencia propia. Si te planteas perder peso ¡consulta con tu médico!
Tampoco debes hacer más de 4 dÃas esta dieta, ya que tiene carencias, como todas.
Estos cuatro dÃas me han servido de depuración y para incluir en mi dieta el pescado y la fruta que tan poco utilizo de forma habitual.
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