Etiqueta: control de peso

Hoy vuelvo con otro menú semanal dentro de mi dieta para controlar mi peso. En los menús semanales anteriores conseguí controlar mi peso, llegando a valores saludables, pero después de otro embarazo y post parto que me dio por comer, volví a tener un IMC demasiado elevado. Esta es la segunda semana de dieta, la primera hice 3 días de dieta de la piña y la dieta de los 4 días y los resultados están siendo asombrosos. No me extiendo más y os pongo el menú. Menú semanal 7 para control de peso Menu semanal para control de peso - Semana 7 Desayuno Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo Media Mañana Una mandarina. Comida Ensalada de atún, huevo duro y tomate + filete de ternera a la plancha. Media Tarde Un café con leche. Cena Una taza de consomé desgrasado + merluza al microondas + 50 gr de queso manchego semicurado. Atención: Para algunas recetas se necesitan "aparatejos" de cocina que nos facilitan la vida. He encontrado la web de Lionshome donde ofrecen de todo lo necesario y más. Desayuno Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo + 1 mandarina. Media Mañana Un yogurt. Comida Berenjenas gratinadas aptas para dieta + chuleta de ternera a la plancha. Media Tarde 2 lonchas de jamón de york. Cena Tortilla de calabacín y puerro + 1 naranja Puerros en vinagreta Recuerda: ¡Elimina el alcohol de tu dieta! Desayuno Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo. Media Mañana Una mandarina. Comida Puerros en vinagreta + ternera en salsa apta para dieta. Media Tarde 1 café con leche semidesnatada. Cena Merluza en papillote + 5 fresas Idea: ¡Que no te deprima la dieta! Compra unos platos monos y ¡ponle color a la comida! Desayuno Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo. Media Mañana Una mandarina. Comida Crema ligera de calabacín y zanahoria + filete de ternera a la plancha. Media Tarde 1 café con leche semidesnatada. Cena Consomé desagrasado + pescadilla en salsa verde + 1 manzana. Consejo: En el puré agregué a la hora de pasar por la batidora un poquito de jengibre, y la verdad es que no lo había utilizado nunca y me sorprendió bastante, porque realza mucho los sabores. Os lo aconsejo. Desayuno Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo. Media Mañana Un yogurt. Comida Acelgas y puerros rehogados + tortilla de atún + 50 gr de queso manchego semicurado Media Tarde 1 loncha de jamón de york. Cena Consomé desagrasado + pollo guisado. Desayuno Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo. Media Mañana Un yogurt. Comida Ensalada de tomate y atún + chuleta de ternera a la plancha. Media Tarde 1 loncha de jamón de york. Cena Consomé desagrasado + lenguado a la plancha + 1 naranja. Desayuno Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo. Media Mañana Un yogurt. Comida Ensalada de lechuga, pepino y atún + pollo especiado a la olla Media Tarde Un café con leche semidesnatada y sacarina. Cena Tortilla de pescadilla + 5 fresas. Pollo especiado a la olla Atención: Para hacer el pollo especiado a la olla lo ideal es hacerlo en una olla gm. En LionsHome podéis encontrar todas las variantes de ollas GM al mejor precio. Con este menú semanal completo mi segunda semana de dieta, y ya os digo que ¡estoy muy contenta con los resultados! En mis redes sociales iré comentando cuánto voy perdiendo hasta llegar a mi objetivo de peso saludable. ¡Hasta la próxima! Muy importante: No soy dietista ni nutricionista. Esta dieta la publico como experiencia propia. Si te planteas perder peso ¡consulta con tu médico! RECETAS ECONÓMICAS Y CREATIVAS EN LAS REDES! ¡Síguenos en Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest y Youtube para no perderte ninguna de nuestras recetas, sugerencias y trucos!

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