Menú semanal 7 para control de peso
Hoy vuelvo con otro menú semanal dentro de mi dieta para controlar mi peso. En los menús semanales anteriores conseguà controlar mi peso, llegando a valores saludables, pero después de otro embarazo y post parto que me dio por comer, volvà a tener un IMC demasiado elevado.
Esta es la segunda semana de dieta, la primera hice 3 dÃas de dieta de la piña y la dieta de los 4 dÃas y los resultados están siendo asombrosos.
No me extiendo más y os pongo el menú.
Menú semanal 7 para control de peso
| Desayuno |
| Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo |
| Media Mañana |
| Una mandarina. |
| Comida |
| Ensalada de atún, huevo duro y tomate + filete de ternera a la plancha. |
| Media Tarde |
| Un café con leche. |
| Cena |
| Una taza de consomé desgrasado + merluza al microondas + 50 gr de queso manchego semicurado. |
Atención: Para algunas recetas se necesitan “aparatejos” de cocina que nos facilitan la vida. He encontrado la web de Lionshome donde ofrecen de todo lo necesario y más.
| Desayuno |
| Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo + 1 mandarina. |
| Media Mañana |
| Un yogurt. |
| Comida |
| Berenjenas gratinadas aptas para dieta + chuleta de ternera a la plancha. |
| Media Tarde |
| 2 lonchas de jamón de york. |
| Cena |
| Tortilla de calabacÃn y puerro + 1 naranja |
Recuerda: ¡Elimina el alcohol de tu dieta!
| Desayuno |
| Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo. |
| Media Mañana |
| Una mandarina. |
| Comida |
| Puerros en vinagreta + ternera en salsa apta para dieta. |
| Media Tarde |
| 1 café con leche semidesnatada. |
| Cena |
| Merluza en papillote + 5 fresas |
Idea: ¡Que no te deprima la dieta! Compra unos platos monos y ¡ponle color a la comida!
| Desayuno |
| Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo. |
| Media Mañana |
| Una mandarina. |
| Comida |
| Crema ligera de calabacÃn y zanahoria + filete de ternera a la plancha. |
| Media Tarde |
| 1 café con leche semidesnatada. |
| Cena |
| Consomé desagrasado + pescadilla en salsa verde + 1 manzana. |
Consejo: En el puré agregué a la hora de pasar por la batidora un poquito de jengibre, y la verdad es que no lo habÃa utilizado nunca y me sorprendió bastante, porque realza mucho los sabores. Os lo aconsejo.
| Desayuno |
| Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo. |
| Media Mañana |
| Un yogurt. |
| Comida |
| Acelgas y puerros rehogados + tortilla de atún + 50 gr de queso manchego semicurado |
| Media Tarde |
| 1 loncha de jamón de york. |
| Cena |
| Consomé desagrasado + pollo guisado. |
| Desayuno |
| Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo. |
| Media Mañana |
| Un yogurt. |
| Comida |
| Ensalada de tomate y atún + chuleta de ternera a la plancha. |
| Media Tarde |
| 1 loncha de jamón de york. |
| Cena |
| Consomé desagrasado + lenguado a la plancha + 1 naranja. |
| Desayuno |
| Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo. |
| Media Mañana |
| Un yogurt. |
| Comida |
| Ensalada de lechuga, pepino y atún + pollo especiado a la olla |
| Media Tarde |
| Un café con leche semidesnatada y sacarina. |
| Cena |
| Tortilla de pescadilla + 5 fresas. |
Atención: Para hacer el pollo especiado a la olla lo ideal es hacerlo en una olla gm. En LionsHome podéis encontrar todas las variantes de ollas GM al mejor precio.
Con este menú semanal completo mi segunda semana de dieta, y ya os digo que ¡estoy muy contenta con los resultados! En mis redes sociales iré comentando cuánto voy perdiendo hasta llegar a mi objetivo de peso saludable.
¡Hasta la próxima!
Muy importante: No soy dietista ni nutricionista. Esta dieta la publico como experiencia propia. Si te planteas perder peso ¡consulta con tu médico!
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