Menú semanal 7 para control de peso

Hoy vuelvo con otro menú semanal dentro de mi dieta para controlar mi peso. En los menús semanales anteriores conseguí controlar mi peso, llegando a valores saludables, pero después de otro embarazo y post parto que me dio por comer, volví a tener un IMC demasiado elevado.

Esta es la segunda semana de dieta, la primera hice 3 días de dieta de la piña y la dieta de los 4 días y los resultados están siendo asombrosos.

No me extiendo más y os pongo el menú.

Menú semanal 7 para control de peso

Menu semanal para control de peso - Semana 7
Menu semanal para control de peso – Semana 7

Lunes
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo
Media Mañana
Una mandarina.
Comida
Ensalada de atún, huevo duro y tomate + filete de ternera a la plancha.
Media Tarde
Un café con leche.
Cena
Una taza de consomé desgrasado + merluza al microondas + 50 gr de queso manchego semicurado.

Atención: Para algunas recetas se necesitan “aparatejos” de cocina que nos facilitan la vida. He encontrado la web de Lionshome donde ofrecen de todo lo necesario y más.

Martes
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo + 1 mandarina.
Media Mañana
Un yogurt.
Comida
Berenjenas gratinadas aptas para dieta + chuleta de ternera a la plancha.
Media Tarde
2 lonchas de jamón de york.
Cena
Tortilla de calabacín y puerro + 1 naranja

Puerros en vinagreta
Puerros en vinagreta

Recuerda: ¡Elimina el alcohol de tu dieta!

Miércoles
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo.
Media Mañana
Una mandarina.
Comida
Puerros en vinagreta + ternera en salsa apta para dieta.
Media Tarde
1 café con leche semidesnatada.
Cena
Merluza en papillote + 5 fresas

Idea: ¡Que no te deprima la dieta! Compra unos platos monos y ¡ponle color a la comida!

Jueves
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo.
Media Mañana
Una mandarina.
Comida
Crema ligera de calabacín y zanahoria + filete de ternera a la plancha.
Media Tarde
1 café con leche semidesnatada.
Cena
Consomé desagrasado + pescadilla en salsa verde + 1 manzana.

Consejo: En el puré agregué a la hora de pasar por la batidora un poquito de jengibre, y la verdad es que no lo había utilizado nunca y me sorprendió bastante, porque realza mucho los sabores. Os lo aconsejo.

Viernes
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo.
Media Mañana
Un yogurt.
Comida
Acelgas y puerros rehogados + tortilla de atún + 50 gr de queso manchego semicurado
Media Tarde
1 loncha de jamón de york.
Cena
Consomé desagrasado + pollo guisado.

Recuerda debes beber al menos dos litros de agua al día

Sábado
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo.
Media Mañana
Un yogurt.
Comida
Ensalada de tomate y atún + chuleta de ternera a la plancha.
Media Tarde
1 loncha de jamón de york.
Cena
Consomé desagrasado + lenguado a la plancha + 1 naranja.

Domingo
Desayuno
Una taza grande de café con leche semidesnatada y sacarina + una rebanada de pan tostado con una loncha de pechuga de pavo.
Media Mañana
Un yogurt.
Comida
Ensalada de lechuga, pepino y atún + pollo especiado a la olla
Media Tarde
Un café con leche semidesnatada y sacarina.
Cena
Tortilla de pescadilla + 5 fresas.

Pollo especiado a la olla
Pollo especiado a la olla

Atención: Para hacer el pollo especiado a la olla lo ideal es hacerlo en una olla gm. En LionsHome podéis encontrar todas las variantes de ollas GM al mejor precio.

Con este menú semanal completo mi segunda semana de dieta, y ya os digo que ¡estoy muy contenta con los resultados! En mis redes sociales iré comentando cuánto voy perdiendo hasta llegar a mi objetivo de peso saludable.

¡Hasta la próxima!

Muy importante: No soy dietista ni nutricionista. Esta dieta la publico como experiencia propia. Si te planteas perder peso ¡consulta con tu médico!


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