Comprar frutas: meriendas saludables para niños

Cualquier dieta equilibrada debería incluir al menos cinco piezas de frutas y verduras frescas al día. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, con múltiples beneficios para la salud en cualquier etapa de la vida, pero reviste especial importancia durante la infancia. Sin embargo, ajenos a estas ventajas nutricionales, muchas veces los niños no lo ponen fácil a la hora de comer fruta. 

¿Necesitas un poco de ayuda con tus hijos a la hora del postre o la merienda? Descubre cómo ahorrar comprando fruta online de temporada y convertirla en meriendas saludables, ¡totalmente irresistibles!

Frutas cada día para una infancia sana

¿Quieres acostumbrar a tus hijos a comer sanos desde pequeños? Comprar frutas representa una opción ideal si buscas un almuerzo o merienda saludables para el público infantil, mucho más recomendable que la bollería industrial o la comida rápida, con alto contenido graso. Incorporando su consumo habitual en nuestra dieta desde la infancia estaremos contribuyendo al correcto desarrollo del niño, ayudando a su tránsito digestivo y fortaleciendo su sistema inmunológico. 

Todos los expertos en nutrición coinciden en recomendar su consumo diario pero, si tus hijos te resisten, solo necesitas un poco de creatividad para convertirlas en su postre favorito. Así que, para comenzar, ¿nos vamos de compras?

Ventajas de comprar frutas de temporada

Junto a la amplia oferta de frutas y verduras disponible hoy en cualquier frutería o supermercado, actualmente también puedes comprar frutas online, con todas las comodidades añadidas que implica este canal. La mayoría de las enseñas presentes en el mercado de la distribución alimentaria han incorporado los alimentos frescos a sus webs de compra online, ampliando su oferta. Si bien en sus inicios, el consumidor español se mostró cauto ante la venta de frescos online, a medida que el ecommerce se ha generalizado y se han acortado los plazos de envío, cada vez son más los que se animan a incluir frutas online y otros alimentos frescos, como carne y pescado, en su cesta digital. 

¿Qué ventajas supone apostar por la fruta de temporada? En primer lugar, consumir variedades de temporada nos permitirá disfrutar de la fruta en su momento óptimo de consumo, con todo su sabor. Pero además, comprar fruta de temporada nacional también puede ayudarnos a reducir gastos, ya que, al no tener que ser importadas, su precio también es menor. 

¿Y respecto a las variedades? Durante el invierno, te recomendamos comprar frutas online como el aguacate, el kiwi, la fresa y otros frutos rojos, como la frambuesa. Los cítricos, como la naranja, la mandarina, la lima, el pomelo o el limón, también se encuentran en todo su momento de máximo esplendor en estos meses. Por otra parte, también existen frutas como el plátano, que pueden ser cultivadas sin problemas durante todo el año. 

Meriendas saludables: ¡diviértete en la cocina!

Como has podido comprobar, el mundo de las frutas online te ofrece infinidad de opciones para escoger pero, ¿cómo podemos conseguir que los niños las tomen sin problemas? Acostumbrarlos a su consumo desde edades tempranas, convirtiéndolo en un hábito, es la mejor garantía para conseguirlo pero, si en casa tienes comensales infantiles especialmente rebeldes, ¡todavía existen recursos! El secreto, en estos casos, está en la preparación: cortarla en formas divertidas, jugar con sus colores, sabores y texturas… Si quieres sorprender a tus hijos, aquí te proponemos algunas recetas y presentaciones rápidas, sencillas y sobre todo, ¡deliciosas!

• Zumos naturales

Los zumos son una de las formas más sencillas de tomar fruta, recomendable tanto para niños como para adultos. Solo necesitas un exprimidor y unos pocos minutos para prepararlos. Además, de esta forma conseguirás concentrar los beneficios de varias piezas de fruta en un solo vaso, lo que te será de gran ayuda con los más pequeños de la casa. Para este invierno, nada mejor que comprar frutas como naranjas, mandarinas o pomelos, repletos de vitamina C. ¡Una forma totalmente natural de prevenir resfriados y catarros!

• Batidos y ‘smoothies’

Otra alternativa muy cómoda para conseguir que tus hijos tomen todas las frutas que necesitan cada día son los batidos o ‘smoothies’, tan de moda en la actualidad. Estos batidos naturales se preparan a base de frutas y leche, aunque también pueden incorporar verduras y hortalizas como la zanahoria o la remolacha, que le darán un toque de color de lo más interesante. Su elaboración no puede ser más simple: trocea tus frutas favoritas, añade leche y mezcla con la batidora hasta conseguir una textura a tu gusto. Como toque final, puedes decorarlos con un poco de nata o unas virutas de chocolate. ¿Quién podría decirle que no a una merienda así?

• Frutas con yogur

Esta pareja representa una apuesta segura a la hora de la merienda de los más pequeños, combinando los beneficios nutricionales de la fruta con los de los lácteos, también imprescindibles en una dieta sana. Si te gustan los yogures con frutas, ¿por qué no pruebas a elaborarlos tu mismo, con tu toque personal? Solo necesitas comprar fruta y yogur, mejor si es natural, aunque también puedes usar variedades azucaradas o yogur griego, si prefieres una textura más cremosa. Trocea las frutas y crea una presentación atractiva. ¡Es tan fácil que incluso los niños pueden ayudar!

• Brochetas de frutas

Esta presentación resulta de lo más original y llamativa, ideal para la merienda de tus hijos, pero también si buscas un postre diferente y saludable para una cena romántica o una comida familiar. Nosotros te proponemos preparar estas brochetas con uvas, trocitos de piña, melón y sandía, pero puedes adaptarlas a tus frutas online favoritas, siempre que tengan la suficiente consistencia para ser atravesadas sin romperse. En la frutería de Condisline, por ejemplo, encontrarás una amplia variedad para comprar frutas según tus gustos. Para prepararlas, solo necesitas unos palitos de madera, como los de los pinchos morunos, y un poco de paciencia para ir insertando los trocitos de fruta, intercalándolos hasta completar la brocheta. 

• Caprichos para golosos

Si bien es cierto que mantener una alimentación sana y equilibrada es importante, también lo es que a nadie le amarga un dulce. Para ocasiones especiales, te proponemos una receta increíblemente sencilla, pero deliciosa: rodajas de plátano y fresas con un chorrito de leche condensada. ¡Un verdadero deleite para los paladares más golosos!

Prepara esta ensalada de naranjas y zanahorias y ¡verás que meriendas saludables para niños más ricas preparas!

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