Menú Semanal 1 – Dieta para control de peso
Cuidarse es imprescindible, por eso debemos concienciarnos en llevar una vida sana, huyendo de los alimentos y bebidas que puedan perjudicarnos en nuestro día a día.
Por ello quiero dejaros un menú semanal en el que empezamos a hacer vida sana.
Menú Semanal 1 – Dieta para control de peso
Lunes
| Desayuno |
| Café con leche + tostada de pan con aceite + una pieza de Fruta |
| Media Mañana |
| Café con leche o infusión + mini-sándwich de jamón cocido o pieza de fruta |
| Comida |
| Setas a la plancha con perejil + Pavo a la plancha con limón + Yogurt |
| Merienda |
| Un café con leche. |
| Cena |
| Ensalada |
Martes
| Desayuno |
| Café con leche + Rebanada de pan con queso fresco |
| Media Mañana |
| Café con leche o infusión + mini-sándwich de jamón cocido o pieza de fruta |
| Comida |
| Sopa de Tomate + Pollo a la plancha |
| Merienda |
| Un café con leche. |
| Cena |
| Berenjena guisada (tipo Almagro) + Tortilla de Atún |
Miércoles
| Desayuno |
| Café con leche + Tostada con aceite y jamón serrano |
| Media Mañana |
| Café con leche o infusión + mini-sándwich de jamón cocido o pieza de fruta |
| Comida |
| Acelgas con Tomate + Merluza a la plancha o Pechugas de pollo al grill |
| Merienda |
| Un café con leche. |
| Cena |
| Rollitos de Jamón York con espárragos + Yogurt |
Jueves
| Desayuno |
| Café con leche + tostada de pan con aceite + una pieza de Fruta |
| Media Mañana |
| Café con leche o infusión + mini-sándwich de jamón cocido o pieza de fruta |
| Comida |
| Sopa de Tomate + Filete de ternera a la plancha |
| Merienda |
| Un café con leche. |
| Cena |
| Huevo cocido + Yogurt |
Viernes
| Desayuno |
| Café con leche + tostada de pan con aceite + una pieza de Fruta |
| Media Mañana |
| Café con leche o infusión + mini-sándwich de jamón cocido o pieza de fruta |
| Comida |
| Brócoli a la plancha + Sepia a la plancha |
| Merienda |
| Un café con leche. |
| Cena |
| Libre |
Sábado
| Desayuno |
| Café con leche + tostada de pan con aceite + una pieza de Fruta |
| Media Mañana |
| Café con leche o infusión + mini-sándwich de jamón cocido o pieza de fruta |
| Comida |
| Comida como para una boda* |
| Merienda |
| Un café con leche. |
| Cena |
| Libre |
*Nota: Comida como para una boda es porque en este caso yo fui de boda. Así que lo reflejo en el menú semanal. Si no quieres hacer trampas, come sin pasarte.
Domingo
| Desayuno |
| Café con leche + tostada de pan con aceite + una pieza de Fruta |
| Media Mañana |
| Café con leche o infusión + mini-sándwich de jamón cocido o pieza de fruta |
| Comida |
| Espinacas en salsa + Lenguados a la plancha |
| Merienda |
| Un café con leche. |
| Cena |
| Ensalada |
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