Dieta de los 4 días

Tras los excesos navideños (y no tan navideños, ya que mi sobrepeso viene de muy largo) y absolutamente concienciada en controlar mi peso, inicié la semana pasada la dieta de la piña que tan buenos resultados me ha dado siempre. Como sabéis esta dieta dura sólo 3 días, y tenía que completar la semana, así que hice otra dieta, esta vez titulada la dieta de los 4 días. Al final de la semana, una gran sonrisa en mi cara y unos dígitos menos en mi báscula.

Además, os dejo las recetas de comida simples y rápidas.

Los desayunos en una dieta son muy importantes por eso estos desayunos de dieta son completos y aseguran la energía suficiente para llegar a la hora de la comida sin desfallecer.

Aquí os comparto la dieta.

Dieta de los 4 días
Dieta de los 4 días

Dieta de los 4 días

Día 1
Desayuno
Medio pomelo, un café con leche semidesnatada y una rebanada de pan tostado integral con una loncha de fiambre de pavo.
Media Mañana
Un yogur.
Comida
Ensalada de lechuga y tomate y filete de ternera a la plancha. Una manzana.
Media Tarde
Una mandarina.
Cena
Judías verdes hervidas y una tortilla francesa de dos huevos.

Recuerda: ¡Elimina el alcohol de tu dieta!

Día 2
Desayuno
Medio pomelo, un café con leche semidesnatada y una rebanada de pan tostado integral con una loncha de fiambre de pavo.
Media Mañana
Una mandarina.
Comida
Ensalada de lechuga y tomate. Chuletas de cordero a la plancha . Un vaso de zumo de tomate natural aliñado.
Media Tarde
Un yogur.
Cena
Coliflor y brócoli a la plancha. Una manzana.

Recuerda: ¡Debes beber al menos 2 litros de agua!

Día 3
Desayuno
Medio pomelo, un café con leche semidesnatada y una rebanada de pan tostado integral con una loncha de fiambre de pavo.
Media Mañana
Un yogur.
Comida
Ensalada de lechuga y pepino y una hamburguesa de pollo a la plancha. Una manzana.
Media Tarde
Una naranja.
Cena
Ensalada de tomate y merluza al microondas. 3 fresas.

Recuerda: No hagas ejercicio físico intenso mientras sigues esta dieta ya que puedes desfallecer, mejor sal a caminar durante 30 minutos a un ritmo que te sientas cómod@

Día 4
Desayuno
Medio pomelo, un café con leche semidesnatada y una rebanada de pan tostado integral con una loncha de fiambre de pavo.
Media Mañana
Una naranja.
Comida
Filete de ternera a la plancha con un vaso de zumo de tomate natural. Una manzana.
Media Tarde
Un yogur.
Cena
Verduras asadas al microondas y merluza al microondas. 2 rodajas de piña al natural.

Muy importante: No soy dietista ni nutricionista. Esta dieta la publico como experiencia propia. Si te planteas perder peso ¡consulta con tu médico!

Tampoco debes hacer más de 4 días esta dieta, ya que tiene carencias, como todas.

Estos cuatro días me han servido de depuración y para incluir en mi dieta el pescado y la fruta que tan poco utilizo de forma habitual.


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